ربی شباع دار داده اند. این تئوری به مدت طولانی تاکید کرده است که این نوع چربی باعث بیماری قلبی، چاقی و سایر بیماری های مزمن می شود. با این حال، تحقیقی که در حال تکمیل است، دقیقا نظر متضادی را بیان می کند. آیا چربی اشباع شده واقعا سالم است؟ به گفته دکتر جوزف مرکولا، پاسخ این سوال مثبت است! چربی اشباع باعث بروز بیماری قلبی نمی شود. دکتر مرکولا گزارش می دهد که بسیاری از بیماری های مزمن ناشی از مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها و قند فرآوری شده است. این غذاها اعتیاد آور هستند و باعث اختلال در عملکرد متابولیک بدن می شوند و منجر به فشار خون بالا، مقاومت به انسولین، افزایش تری گلیسیرید و تجمع چربی احشایی می شوند. بر خلاف باور عمومی، در واقع مطالعات متعدد ثابت می کنند که مصرف چربی، با وجود تراکم کالری آن، شما را چاق نمی کند. مرکولا توضیح می دهد که فروکتوز مضرترین قند موجود است،”تاثیرات مخربی بر فشار خون، تولید انسولین و عملکرد کلیه دارد”.
✔ پیش از پختن مرغ،پوست آن را جدا کنید. ✔به جای مصرف گوشت سرخ کرده بهتر است برای کاهش چربی خون آن ها را به شکل کبابی استفاده کنید. ✔فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. میوه ها و سبزیجات منابع خوب و مناسبی از فیبر هستند. ✔مصرف سه تا پنج وعده سبزی در روز و دو تا چهار وعده میوه، در کاهش چربی خون بسیار موثر است. ✔همچنین ،تمرینات هوازی، مانند راه رفتن، دویدن و شنا، راه بسیار موثری برای کاهش کلسترول و چربی بالای خون است. ✔انجام فعالیت های بدنی و ورزش همچنین فشار خون، سطح قند خون و میزان استرس را کاهش می دهد. اگر دچار اضافه وزن هستید ، تمرینات هوازی به شما کمک می کند تا کالری سوزی بهتری داشته باشید و در نتیجه به شما کمک خواهد کرد تا وزن کم کنید. ✔چهار یا پنج بار در هفته و به مدت 30 دقیقه ، تمرین ایده آلی محسوب می شود. شما همچنین می توانید تمریناتی در زمان کوتاه تر از 10 تا 15 دقیقه داشته باشید.
انباشت بیلیروبین می تواند اثر منفی بر بدن داشته باشد. بی اشتهایی می تواند یکی از نشانه های بروز مشکل در کبد باشد. زمانی که اشتهای شما به طور ناگهانی تغییر می کند، چند دلیل مانند افسردگی و بیماری کبد می توانند در پس آن قرار داشته باشند. پرخوری یا مصرف زیاد غذاهای سرشار از نمک می تواند موجب نفخ و تورم شکم شما شود. همچنین، انباشت مایع در شکم و تورم آن می تواند نشانه ای از نارسایی کبد باشد. آسیت یا آبآوردگی شکم می تواند به واسطه احتباس مایع ناشی از افزایش سموم در بدن شکل بگیرد. زمانی که کبد عملکرد درست خود را ارائه نمی کند و سموم را به خوبی تصفیه نمی کند، این شرایط می تواند موجب احتباس مایع و تورم شکم شود. تورم شکم در مردان ممکن است حتی به اندازه ای باشد که شکم آنها همانند شکم یک زن باردار به نظر برسد. در زنان نیز ممکن است تصور بارداری در فرد شکل بگیرد.
اسکراب باسن خانگی
کلسترولHDL (خوب)
تولید صفرا که به هضم کمک میکند
مونوسیتها: 2 تا 8 درصد
تنفسی که بوی میوه میدهد
پروتئین بادام زمینی به بازسازی سلولها کمک میکند. بادام زمینی، مقادیر مناسبی اسیدهای چرب دارد که برای سلولهای عصبی مغز ضروری هستند. این خاصیت به رفع استرس و نوسانات خلق و خو کمک کرده و در نتیجه از مشکلاتی مانند چین و چروک، خطوط و بی طراوتی پوست جلوگیری میکند. فیبر موجود در مغزها برای دفع سموم و مواد اضافی ضروری است. سموم موجود در بدن، در ظاهر ما مشخص شده و باعث جوش، بیطراوتی و چربی اضافی میشوند. خوردن منظم بادام زمینی به دفع سموم از بدن و افزایش سلامت پوست کمک میکند. بادام زمینی سرشار از منیزیم است که اعصاب، عضلات و رگهای خونی را آرام کرده و جریان خون در پوست را بهبود میبخشد. این، باعث جوانی و سلامت پوست میشود. آسیب پوستی در نتیجه اکسیداسیون- فرآیند شیمیایی که در آن، مولکولهای ناپایدار به نام رادیکالهای آزاد، الکترونهای سلولهای سالم را میدزدند- به وجود میآید. ویتامین E موجود در بادام زمینی در برابر آسیب استرس اکسیداتیو از پوست صورت محافظت میکند.
گ ۧ هر دو گوش خود می شنوید، به نوع خاصی از بیماری وزوز گوش مبتلا هستید. همانند وزوز گوش متداول، این نوع از وز وز گوش نیز مانند یک صدای پیوسته است که دیگران نمی شنوند ولی با این تفاوت که به صورت ضربه ای می باشد و صدا از داخل بدن شنیده می شود. در صورتی که پزشک از یک استسکوپ کمک بگیرد شاید قادر باشد که این صدا را بشنود. در این بیماری فرد به صورت متناوب صدایی می شوند که ضربه ای ثابت دارد و به نظر می رسد با ضربان قلب فرد هماهنگ است. شاید فرد تنها در یک گوش خود این صدا را بشنود. اکثر افراد این صدا را بلند و غیر قابل تحمل می پندارند و حواسشان را پرت می کند. در این صورت نیاز است تا فرد وزن خود را کاهش دهد و دارودرمانی را آغاز کند و یا اقدام به جراحی کند. رگ های خونی غیر طبیعی : این علت بسیار شایع است و زمانی رخ می دهد که خون در رگ های خونی آسیب دیده و یا زخمی واقع در مغز و نزدیک به گوش و اطراف آن جریان دارد. این مورد می تواند باعث تغییر در فشار و صدا شود.
در این تست هورمونها و ساختارهایی در خون اندازه گیری میشوند که به پزشک نشان میدهند عملکرد غده تیروئید طبیعی هست یا خیر. هورمونهای T3 و T4 دو هورمونی هستند که از غده تیروئید ترشح میشوند. TSH هورمونی است که از غده هیپوفیز در مغز ترشح میشود و سطح این دو هورمون را در خون تنظیم میکند. پزشک با درنظر گرفتن مقادیر هر یک از این هورمونها در کنار هم درنهایت میتواند تشخیص دهد که شما به بیماریهای تیروئیدی مبتلا هستید ی خیر. سطح غیرطبیعی این هورمونها دلایل مختلفی دارد؛ از جمله بیماری خودایمنی، سطح پایین پروتئینها در خون و سطح غیرطبیعی استروژن و تستوسترون. CRP یا پروتئین واکنشی C نوعی پروتئین است که سطح آن طی واکنشهای التهابی در بدن بالا میرود. از این رو بالاتر بودن آن نسبت به سطح طبیعی اغلب علامت این است که یک جایی از بدن درگیر التهاب است. اغلب CRP زیر 1 طبیعی درنظر گرفته میشود و بالای 3 نگرانکننده است. چه کسی آزمایش خون را درخواست میکند؟ آزمایش خون توسط پزشک معالج درخواست میشود. ممکن است پزشک برای بررسیهای روتین برایتان آزمایش درخواست کند و یا به این دلیل که برحسب علائمتان به بیماری خاصی شک کرده باشد. بنابراین تفسیر آزمایش خون به بررسی عملکرد بدن کمک چشم گیری دارد. آزمایش خون یک راه بیخطر، اغلب ارزان و دردسترس است و اکثرا پیش از هر تست تشخیصی دیگری درخواست میشود. آزمایش خون یک راه مناسب برای ارزیابی وضعیت کلی سلامتی شما است. همچنین یک روش مناسب برای تشخیص زودرس بیماری هستند بنابراین تفسیر آزمایش خون از اهمیت بالایی برخوردار است.
جالب است بدانید که توزیع چربی بدن با افزایش سن تغییر می کند. به عنوان مثال، زنان تا قبل از دوران یائسگی دارای چربی زیر جلدی بیشتری هستند اما در دوران یائسگی میزان چربی احشایی آن ها افزایش پیدا می کند که با خطر ابتلا به بیماری های مختلفی همراه است. چرا چربی شکم بیش از حد می تواند به سلامتی آسیب وارد کند؟ گفتیم که داشتن مقداری چربی در ناحیه شکم نه تنها طبیعی است، بلکه برای سلامت انسان ضروری می باشد. اما زمانی که میزان آن از حد طبیعی بیشتر شود می تواند به سلامتی آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد. در واقع در میان دو نوع چربی شکمی که ذکر کردیم، چربی احشایی می تواند با خطرات جدی برای سلامتی همراه باشد. حتی اگر تنها ۱۰ تا ۲۰ درصد از کل چربی بدن شما از چربی احشایی تشکیل شده باشد، می تواند با خطر جدی ابتلا به بیماری ها همراهباشد. دلیل این امر آن است که چربی احشایی، «چربی فعال» است.
ی کب خواد کرد. کلسترول در کبد شما ساخته می شود و عملکردهای مهم بسیاری دارد. به عنوان مثال، به انعطاف پذیری دیواره سلول های شما کمک می کند و برای تولید چندین هورمون مورد نیاز است. با این حال، مانند هر چیزی در بدن، کلسترول زیاد یا تجمع کلسترول در مکان های نامناسب، مشکلاتی را ایجاد می کند. کلسترول مانند چربی در آب حل نمی شود. در عوض، انتقال آن در بدن به مولکول هایی به نام لیپوپروتئین ها بستگی دارد که کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی را در خون حمل می کنند. انواع مختلف لیپوپروتئین ها تأثیرات مختلفی بر سلامتی دارند. به عنوان مثال، سطح بالای لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) منجر به رسوب کلسترول در دیواره رگ های خونی می شود که می تواند منجر به گرفتگی عروق، سکته های مغزی، حملات قلبی و نارسایی کلیه شود. در مقابل، لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) به انتقال کلسترول از دیواره عروق کمک می کند و در پیشگیری از این بیماری ها مفید می باشد. مطالعه کلسترول در بزرگسالان مسن تر از آنچه به نظر می رسد پیچیده است. بسیاری از افرادی که کلسترول بالایی دارند قبل از رسیدن به سن بالا در اثر عوارض بیماری قلبی می میرند.
